Dois, três, quatro dias, e do nada
Muita gente com ciúme retroativo conhece esse ritmo. A relação está leve, vocês estão rindo, se amando, e então vem a crise, com milhões de perguntas. Parece que veio do nada.
Um alarme de proteção
Não veio do nada. É um pensamento ansioso que tenta evitar uma situação negativa no futuro. Quando tudo está muito bom, a mente desconfia, porque baixar a guarda parece perigoso.
O efeito é o contrário do que ela promete: em vez de proteger a relação, o alarme estraga justamente os momentos que mais a fortalecem.
Olhar com carinho, não com culpa
O Dr. Yuri pede que esse padrão seja olhado com muito carinho e atenção. Não é maldade nem falta de amor. É medo. E medo se trata com compreensão e treino, não com vergonha.
Aprender a aceitar que está bem
O exercício é tolerar o desconforto da tranquilidade. Quando o alarme tocar num dia bom, nomeie: é o pensamento de que, se está bom, algo está errado. E escolha não agir por ele. Com o tempo, o bom deixa de assustar.
O que fazer hoje
- Anote em quais dias as crises aparecem. Repare se vêm depois de dias bons.
- Quando o alarme tocar, diga para você: é só o alarme.
- Faça algo bom com a pessoa nesse mesmo dia, em vez de perguntar.
Quando tudo muito bom, vem aquele pensamento: se está tudo muito bom, é que tem uma coisa errada.Dr. Yuri Busin, na aula As perguntas mais comuns
Frases para guardar
- Não veio do nada: veio do medo.
- O alarme estraga o que deveria proteger.
- Pode estar tudo bem.
Perguntas frequentes
É autossabotagem?
Muitas vezes funciona como uma. É um mecanismo de proteção que, na prática, afasta você da tranquilidade que deseja.
Devo contar ao meu parceiro?
Pode ajudar, contado como um sentimento seu, e não como acusação: eu percebi que, quando estamos bem, fico com medo. Isso aproxima em vez de afastar.
Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento profissional. Em crise ou com pensamentos de morte, ligue 188 (CVV, 24 horas) ou 192 (SAMU). Em situação de violência, ligue 180 ou 190.